NEW! レシピ 葉酸妊活レシピ妊活レシピ 妊活をはじめたら知っておきたいお食事のこと 葉酸編 2026年11月6日 妊娠を意識し始めたとき、「何から始めたらいいの？」と迷ってしまいますよね。 妊娠に向けてできることのひとつが、毎日の「食事」を見直すことです。 食事は、妊娠前から健康なからだづくりを支える大切な要素です。私たちのからだは、日々の食事から摂るさまざまな栄養素によってつくられています。そのため、妊娠を考え始めたら、まずは今... 管理栄養士 西岡真美
NEW! レシピ 栄養妊活レシピ妊活レシピ 妊活をはじめたら知っておきたいお食事のこと 鉄・カルシウム編 2026年11月5日 妊娠に向けてご自身の健康を整えるためには、日頃からバランスのよい食事を心がけることが大切です。今回は、女性が不足しやすい栄養素の中から、「鉄」と「カルシウム」にスポットを当ててご紹介します。 1. 妊活中から意識したい「鉄」 鉄は、血液中のヘモグロビンをつくるために欠かせない栄養素です。ヘモグロビンは、全身に酸素を運ぶ... 管理栄養士 西岡真美
レシピ 健康食事アレルギー食物アレルギー 食物アレルギーを正しく知る ～外食・テイクアウトでの誤食を防ぐ対策とポイント～ 2026年3月16日 食事は、健康のためだけでなく、人とのつながりを育む大切な時間です。家族や友人と囲む食卓、外食での楽しみ、仕事帰りに立ち寄るテイクアウト。どれも日常の中で欠かせない“楽しみ”のひとつですよね。ですが、食物アレルギーを持つ人にとっては、食事は時に「命に関わるリスク」を伴う行為でもあります。 加工食品であれば表示を確認できま... 管理栄養士 西岡真美
レシピ 妊娠中妊娠食生活つわり 妊娠がわかったら読んで欲しい“食事のきほん” ―食生活のポイントと体調に合わせた食事の工夫―, 2026年1月28日 妊娠したとわかったら、まずはお腹の赤ちゃんがすくすく元気に育つ栄養素をしっかり摂りたいですよね。でも、「妊娠中、何を食べればよいのだろう」とよくわからない方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 また、妊娠中はつわりや便秘といった症状が起こりやすく、妊娠糖尿病・妊娠高血圧症候群という母子ともに命の危険を伴うリスクも挙... 管理栄養士 西岡真美
ヘルスケア 栄養健康バレンタインチョコレート バレンタインチョコ、実は“種類”で健康度が変わる -ミルク・ホワイト・ビター、どれを選ぶかでこんなに違う- 2026年1月19日 バレンタインが近づくと、お店には色とりどりのチョコレートが並びます。誰かに贈るチョコレート、いつものご褒美として自分に贈るチョコレート。どれも素敵ですよね。 「せっかくだから好きなものを食べたい」という気持ちはもちろん大切にしたいですが、実はチョコレートは“種類”によって健康への影響が大きく変わる食品でもあります。特に... 管理栄養士 西岡真美
