ファミワンコラム

妊娠を意識し始めたとき、「何から始めたらいいの？」と迷ってしまいますよね。 妊娠に向けてできることのひとつが、毎日の「食事」を見直すことです。 食事は、妊娠前から健康なからだづくりを支える大切な要素です。私たちのからだは、日々の食事から摂るさまざまな栄養素によってつくられています。そのため、妊娠を考え始めたら、まずは今...

妊娠に向けてご自身の健康を整えるためには、日頃からバランスのよい食事を心がけることが大切です。今回は、女性が不足しやすい栄養素の中から、「鉄」と「カルシウム」にスポットを当ててご紹介します。 1. 妊活中から意識したい「鉄」 鉄は、血液中のヘモグロビンをつくるために欠かせない栄養素です。ヘモグロビンは、全身に酸素を運ぶ...

冷たい食事や飲み物は一時的には体をクールダウンさせてくれますが、摂りすぎると胃腸の働きを弱め、消化不良やだるさの原因になることもあります。 これが「夏バテの原因」に。  そこで、夏こそ意識したい食事の工夫をいくつかご紹介します。 温かい料理も取り入れる 暑い日は、冷たいものをたくさん摂りがちですが、体を冷やしすぎないた...

管理栄養士の山本です。春になると、毎年お花見が楽しみという方が多いのではないでしょうか。美しい桜を眺めながら食べるお弁当は格別です。 今回は、お花見弁当のレシピや詰め方のポイントなどをご紹介いたします。満開の桜に似合う華やかなお弁当を作って、春のイベントを楽しみましょう お花見弁当レシピ お花見弁当には、春を思わせる彩...

受験生にとって、試験までの期間をどのように過ごすかは非常に重要です。勉強に集中することはもちろん大切ですが、それ以上に健康を保ち、効果的に学習を進めるためにはいくつかの注意点があります。受験生が気を付けるべきポイントをいくつかご紹介いたします。 規則正しい生活リズムを保つ 受験勉強が佳境に入ると、どうしても夜更かしや不...

毎年この時期になると忘年会やお正月、新年会の集まりでついつい暴飲暴食をしてしまいますよね！今回は年末年始の胃腸疲れにおすすめの食材をご紹介いたします。 暴飲暴食が続くと体は余分な老廃物をため込んでしまいます。これからご紹介する食材は体内の毒素を排出し、消化を助ける効果が期待されています。疲れた胃腸をいたわりながら体の調...

暑い夏が終わり秋になると、徐々に胃腸の調子も整い食への欲求が高まります。まさに食欲の秋ですね！嬉しい反面１日のの間で気温差が激しく、朝夕はぐっと冷え込むことが多くなり、風邪やインフルエンザが増えてくるのもこの時期の特徴です。秋から冬にかけてしっかりと自己免疫力を高めていきましょう！ 乾燥は大敵！食べ物で身体に潤いを 乾...