夏は暑さや湿度の高さにより、妊活中の女性にとって特に注意が必要な季節です。

暑さにより、たくさん汗をかくことで必要なエネルギーも流失するため体力が奪われてしまいます。また、外は暑く、室内は冷房が効いているので、ついつい冷たい物をとりすぎてしまいます。冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎてしまうと胃腸が弱くなり、身体全体の代謝が落ちて、様々な不調が起こりやすくなります。

健康的な妊娠を促すためも食事や過ごし方には十分に注意しましょう。

熱中症、イライラ、不眠、食欲不振、冷房病、息切れ、動悸、不整脈、倦怠感

暑さによる体力消耗に注意しましょう。夏の暑さで多くの汗をかくと体力が奪われます。妊娠には十分なエネルギーが必要なので、しっかりと食べるようにしましょう。

エネルギーを補う食材

お米、大麦(押し麦)、うどん、タコ、ヤマイモ、豚肉、ジャガイモ、かぼちゃ、ピーマン、パプリカ、オクラ、 サケ、りんご、バナナ、きのこ類、味噌、鶏卵、枝豆

心身の不安に効果的

ウズラの卵、ニラ、牛乳、鶏卵、ナッツ類、はちみつ、青しそ、カモミール、レモンバーム

暑い夏を元気に乗り切る簡単妊活レシピ‼

ピリ辛かぼちゃとナス炒め

タコとシャキシャキ蓮根飯