ファミワンコラム

妊娠を意識し始めたとき、「何から始めたらいいの？」と迷ってしまいますよね。 妊娠に向けてできることのひとつが、毎日の「食事」を見直すことです。 食事は、妊娠前から健康なからだづくりを支える大切な要素です。私たちのからだは、日々の食事から摂るさまざまな栄養素によってつくられています。そのため、妊娠を考え始めたら、まずは今...

妊娠に向けてご自身の健康を整えるためには、日頃からバランスのよい食事を心がけることが大切です。今回は、女性が不足しやすい栄養素の中から、「鉄」と「カルシウム」にスポットを当ててご紹介します。 1. 妊活中から意識したい「鉄」 鉄は、血液中のヘモグロビンをつくるために欠かせない栄養素です。ヘモグロビンは、全身に酸素を運ぶ...

貧血でもっとも多い原因が食生活の乱れです。貧血は体内の赤血球やヘモグロビンの不足により、酸素運搬が不十分になる状態です。貧血になると「疲れやすい」「頭痛やめまい」「集中力の低下」「息切れや動機」などの症状が出てきます。このような症状がみられる場合はもしかして貧血かもしれません。 3つ以上該当したら貧血の可能性があります...

夏は暑さや湿度の高さにより、妊活中の女性にとって特に注意が必要な季節です。 暑さにより、たくさん汗をかくことで必要なエネルギーも流失するため体力が奪われてしまいます。また、外は暑く、室内は冷房が効いているので、ついつい冷たい物をとりすぎてしまいます。冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎてしまうと胃腸が弱くなり、身体全体の代謝...

腸内フローラ(腸内細菌叢)という言葉を聞いたことがありませんか？ 私たちの腸には約100兆個の腸内細菌が存在します。細菌は腸壁の粘膜に生息しており、お花畑に 見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。腸内フローラが整っているということは腸内の環境は良い状態ということです。腸内フローラを整えると妊娠率が上がる、便秘...

あなたは今、自分の体温がどれくらいかあるかを知っていますか？ 普段から基礎体温を測っている方は大体の平均値を知っているかもしれません。体温は自分の身体を知るためのとても大切な指標となります。もし「まだ測ったことがない」、「自分の体温がどれくらいあるか分からない」という方はぜひ、体温を測ってみてくださいね。 あなたの身体...