コロナの影響で、在宅勤務、テレワークを導入する企業が急激に増加しました。
感染リスクや通勤ストレスから解放された人も多い一方、運動量の減少や、ランチタイムの食事が適当になってしまうなど、体調異変のリスクは逆に増えてしまったかもしれません。
社員が心身ともに健康に働き続けることは、「企業の体力」の点でも非常に重要です。
この記事でリモートワークでの食事など体調管理方法について学び、ぜひ社員に健康を呼びかけてください。

リモートワーカーの食事の落とし穴

午後からの仕事の効率を上げるためにも、食事の質や内容は大切です。

ついつい家にいると簡単に用意できるもの炭水化物中心の、麺やパンなどに偏ることはないでしょうか？

手軽さばかり重視すると、身体に必要な栄養が摂取できていない可能性もあります！

リモートワークの食事：バランスを意識してみよう

１．簡単バランス術

基本的なバランスについてお伝えします。

主食（ご飯、麺、パンなど）：主菜（肉類、魚類、卵、豆腐など）：副菜（野菜、海藻、きのこなど）＝１：１：２となるように意識してみましょう。

麺類や丼ものにすると、炭水化物の量が多くなりやすかったり、野菜類が不足しやすいです。

まずは、炭水化物、たんぱく質、野菜などからとれるビタミン・ミネラルが補えるように

考えていきましょう。

２．コンビニでもバランス飯は選べる

コンビニで選ぶときには、お弁当タイプではなく、単品を組み合わせるろバランスが

良くなります。

例えば、おにぎり２個、焼き魚、サラダ、味噌汁（スープ）など。

汁物を組み合わせることでバランスが良くなります。

インスタントや、ドライタイプのものも豊富になってきていますので、セレクトして

みましょう。

リモートワークの食事：休息時間をしっかりと

デスクワークしながらのランチはNG!!休息にはなりません

食事の時間に上手にリフレッシュすることで、効率のよく仕事ができるようになります。

また、栄養バランスを意識することで精神的な疲労や、肉体疲労の改善にも繋がりますよ。

最後に

リモートワークにより「健康に不安をかかえるようになった。」という声を

聞くことも増えています。食事の時間を充実させることで、仕事のパフォーマンス

アップ、健康増進を図りましょう。